Μεσογειακή Διατροφή & σωματική άσκηση

Ήδη αρκετές δεκαετίες τώρα, η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί βασικό κομμάτι του σύγχρονου τρόπου ζωής. Σύμφωνα με μελέτες, ο συνδυασμός Μεσογειακής Διατροφής και άθλησης σχετίζεται με την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και τον χαμηλότερο κίνδυνο γενικής θνησιμότητας.

 

Συγκεκριμένα όμως, όσον αφορά τις αθλητικές επιδόσεις, η υψηλή κατανάλωση αντιοξειδωτικών λειτουργεί αποτελεσματικά απέναντι στο οξειδωτικό στρες και στη βλάβη των ιστών του σώματος που προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη σκληρή προπόνηση. Επιπλέον, έχει φανεί στην πράξη ότι μια διατροφή που είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά  και ω-3 λιπαρά οξέα, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Το μόνο σίγουρο είναι ότι αυξάνοντας την ποσότητα εποχικών και πλούσιων σε μακροθρεπτικά συστατικά τροφών και περιορίζοντας τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα, μαζί με την καθημερινή σωματική άσκηση, θα εξασφαλίσετε