Μήπως και ο ύπνος επηρεάζει τη διατροφή μας;

Κι όμως, ο ύπνος επιδρά σημαντικά στην πρόσληψη τροφής και μάλιστα με πολλούς και διαφορετικούς μηχανισμούς. Οι λίγες ώρες ύπνου φαίνεται να μας αυξάνουν συνολικά την όρεξη και την επόμενη μέρα τρώμε παραπάνω. Ταυτόχρονα, αυξάνονται τα επίπεδα στρες, προκαλώντας δυσφορία και αρνητικά συναισθήματα, που το άτομο προσπαθεί να ανακουφίσει μέσω του λεγόμενου comfort food, που συνήθως αφορά πυκνοθερμιδικά τρόφιμα (π.χ. μπισκότα, σοκολάτα, delivery κλπ). Επίσης, όταν μένουμε περισσότερες ώρες ξύπνιοι, είναι πολύ πιθανό το σώμα να αναζητήσει ένα ακόμα γεύμα και έτσι αυξάνεται η συνολική ημερήσια πρόληψη θερμίδων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σαμποτάρει και μια προσπάθεια για μείωση βάρους, ακόμα και αν τηρείται σωστά ένα πρόγραμμα διατροφής.

Εν κατακλείδι, μιας και η φυσική και νοητική ανάπαυση και ο επαρκής ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής, ας προσπαθούμε να μην το αμελούμε όσο και αν η καθημερινότητα… τρέχει!