Είναι εφικτός ο καθημερινός στόχος κατανάλωσης 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών;

 

 Η Μεσογειακή Διατροφή ως ένα από τα πιο υγιεινά πρότυπα διατροφής, στην ουσία αποτελεί μέρος ενός πρότυπου τρόπου ζωής, που όταν συνδυαστεί με σωματική άσκηση μπορεί να μας χαρίσει περισσότερα, υγιή χρόνια και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων.

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βάλουμε τη Μεσογειακή Διατροφή στη ζωή μας, καθώς είναι πιο εύκολο να πετύχουμε τον καθημερινό στόχο κατανάλωσης πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών. Ξεκινώντας την ημέρα μας με αρκετή ενέργεια, καταναλώνοντας ένα καλό πρωινό με φρυγανιές με μαρμελάδα ή γιαούρτι με ξηρούς καρπούς. Συνεχίζοντας μέσα στην ημέρα με ελαφριά γεύματα, με την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, σε σαλάτες ή μη, και την τακτική κατανάλωση ψαριών και οσπρίων ώστε να μην επιβαρύνεται ο οργανισμός από κορεσμένα λίπη. Πάντα όμως έχοντας υπόψη μας την κατανάλωση πολλών υγρών για την κατάλληλη ενυδάτωση του οργανισμού μας.